5 กลยุทธ์ ไม่ไกลเกินเอื้อมในการลดน้ำหนัก

             เชื่อได้ว่าสาวๆ หลายๆ คนคงจะเคยผ่านการลดความอ้วนมาหลายสารพัดวิธี แต่ใช่ว่าการลดความอ้วนนั้นจะประสบความสำเร็จไปเสียทุกครั้ง มันก็ต้องมีครั้งที่ผิดหวัง ไม่เป็นไปตามเป้าหมายตามสิ่งที่เราคาดหวังไว้ มีตบะแตกกันไปบ้าง วันนี้เราเลยเอาใจสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนได้สำเร็จ มาฝากกัน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ 1. ตั้งเป้าหมายในเรื่องง่ายๆ ก่อนไม่ต้องยากเกินไปที่เราจะสามารถทำได้ ก่อนอื่นคุณสาวๆ จะต้องจัดระเบียบตารางมื้ออาหารประจำวันไว้ล่วงหน้าใน 1เดือน จากเทรนเนอร์ เพราะทางที่ดีเราควรเลือกเป้าหมายสั้นๆ แค่หนึ่งดือน แล้วก็ค่อยๆ ขยับไปทีละเล็กทีละน้อยจะเป็นการดีกว่านะคะ จะทำให้เรามีกำลังใจในการทำและไม่ท้อคะ 2. เปลี่ยนตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความผิดพลาดที่สาวๆ ไม่สามารถลดความอ้วนได้อย่างที่ใจต้องการก็คือการที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างกะทันหันนั้น อาจทำให้ร่างการเกิดความตึงเครียด จากคนที่เคยตื่น 10.00 น. ต้องเปลี่ยนตัวเองมาตื่น 6 โมงเช้าแทนเพื่อการออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนจากการทานอาหารที่มีแต่ไขมันมาทานอาหารคลีนแบบไม่มีรสชาติอะไรเลย ขอแนะนำสาวๆ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงตัวเองทีละน้อย เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่รู้สึกว่าไม่ฝืนจนเกินไปจนทำให้เราไม่อยากทำมันค่ะ 3.เลือกการออกกำลังกายที่เราชอบอย่างจริงจัง ก่อนอื่นลองถามตัวเราเองก่อนว่าเราชอบกิจกรรมการออกกำลังกายแบบไหนที่ทำแล้วเราชอบที่สุดมีความสุขและเราสนุกไปกับมัน เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต่อยมวย หรือบางคนชอบไปฟิตเนสกับเพื่อนๆ เพราะจะได้เจอหนุ่มๆ ได้แอบชม้อยชม้ายชายตาให้กับหนุ่มๆ ไปด้วยและทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกาย โดยที่เราไม่ต้องฝืนที่จะต้องไป 4. การจ่ายเงินก่อนการออกกำลังกาย อีกเคล็ดลับหนึ่งที่ดี สำหรับการปลุกใจให้ขยันในการออกกำลังกาย คือจ่ายเงินก่อนการออกกำลังกาย เช่นการสมัครสมาชิกฟิตเนสรายปีที่มีราคาค่อนข้างสูง และแพง หากเราไม่ไปออกกำลังกายก็จะต้องเสียดายเงินโดยเปล่าประโยชน์ ก็เหมือนเป็นการบังคับเราไปในตัว ทำให้เราติดการออกกำลังกายไปในที่สุด 5. ดื่มน้ำทั้งวัน การดื่มน้ำและให้ความชุ่มชื่นกับร่างกาย คือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักตัว สาวๆ อาจจะเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานเป็นการดื่มน้ำเปล่าแทนได้ นอกจากนี้คุณอาจจะนำขวดน้ำขนาด1.5 ลิตร วางไว้บนโต๊ะทำงานของคุณ และก็จิบน้ำทุก 10 นาที ตั้งเป้าหมายว่าจะต้องดื่มให้ได้วันละ 3-5 ลิตรต่อวัน เท่านี้คุณก้อจะดื่มน้ำได้ตลอดทั้งวันแล้ว รับรองได้ผลแน่ๆ น้ำจะทำให้เราอิ่มและไม่อยากจะทานอะไรค่ะ

0
triggersell_white.jpg
triggersell_pink.jpg

WiLL YU THAI CO., LTD.

No.57 Park Ventures Ecoplex,11th Floor, Unit 1108,

Wireless Rd.,Lumpini, Pathumwan, Bangkok 10330

Tel: (+66) 2-108-2245  Fax: (+66) 2-108-2312

Mobile: (+66) 96-945-4689  Email: willyuthai@gmail.com

บริษัท วิลล์ ยู ไทย จำกัด

เลขที่ 57 อาคารปาร์คเวนเชอร์ อีโคเพล็กซ์ ชั้น 11 ห้อง 1108

ถนนวิทยุ แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • mail
  • logo-Line