นอกจากการดูแลสุขภาพผิวด้วยสกินแคร์และการออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งจำเป็น วิตามินบีรวมถือเป็นวิตามินที่มีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญเลยทีเดียว มาดูกันค่ะว่าถ้าหากร่างกายเราขาดวิตามินบีชนิดไหนแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง เมื่อได้รู้ผลเสียแล้วเราก็สามารถดูแลตัวเองเพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนอยู่เสมอ

วิตามินบี1 - ประสาทจะเสื่อม มีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด ความจำเสื่อม ท้องผูก เบื่ออาหาร หัวใจเต้นเร็ว ถ้าขาดการเผาผลาญแป้ง น้ำตาล จะไม่สมบูรณ์ จะเกิดกรด เมื่อสะสมในร่างกาย ก็จะเกิดโรคเหน็บชา และถ้าขาดมากจะทำให้ร่างกายแคระ บวม อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร เจ็บปวดตามน่อง

วิตามินบี2 - การย่อยอาหารจะไม่ดี การสร้างโลหิตไม่สมบูรณ์ มีอาการแสบตา มุมปากแตก ตาไม่สู้แสง เท้าแสบ ลิ้นอักเสบ และตาจะแดงอยู่เสมอ หูจมูกอักเสบ น้ำตาไหล โรคปากนกกระจอก

วิตามินบี3 - ตับจะทำงานผิดปกติ ประสาทผิดปกติ ผิวหนังอักเสบ เกิดอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ท้องเดิน ผิวหนังเป็นจ้ำ ๆ สีม่วง วิตามินบี5 - หงุดหงิด เครียด ซึมเศร้า

วิตามินบี6 - นอนไม่หลับ ผมร่วง เกิดโรคผิวหนัง และโลหิตจาง

วิตามินบี7 - ผิวหนังซีดแห้ง ลอกออกง่าย ลิ้นอักเสบ

วิตามินบี12 - จะเป็นโรคโลหิตจาง โรคประสาท ชาตามปลายมือเท้า อ่อนเพลีย